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건강 & 음식32

육개장? 된장을 넣은 육개장 들어 보셨나요? 우리나라 전통 장 "된장" 이란? 우리나라를 대표하는 장이 바로 된장이다. 메주에 소금물을 섞어 발효시킨다음 장을 담근다. 장을 담고 발효시키는 과정에서 간장을 떠내고 남은 건더기로 만든 것이 바로 된장입니다. 주로 국, 찌개, 또는 쌈장, 막장을 만들때 많이 쓰이고 있다. 간장을 만들때 생긴 건더기를 이용하는 방법과, 소금물을 부어 만드는 두가지의 방식을 소개하고자 한다. 된장의 주재료는 메주이며, 메주는 콩을 사용하여 만든다. 된장은 두가지 종류로 분류가 된다. 전통식과 현대식 방법이 있는데 재래식 된장은 전통적인 방법으로 만드는 것이고, 메주를 항아리나 독에 넣고 소금물을 넉넉하게 부어 두었다가 간장을 떠내고 남은 메주 건더기를 으깨어 소금으로 간을 해서 다시 숙성 시킨 것이다. 재래식 된장은 주로.. 2023. 2. 15.
파프리카 효능 & 부작용 "파프리카" 성분 소개 안녕하세요 블랙 킴입니다. 오늘은 파프리카에 효능 그리고 부작용에 대하여 간단히 소개하고자 합니다. 파프리카는 이쁜 색깔과 아삭하고 달달한 맛과 식감으로 각종 요리에 많이 사용되고 있는 식재료입니다. 파프리카는 칼로리 낮고, 수분 함량의 높은 채소입니다. 말 그래도 우리 몸의 80% 이상이 수분으로 되어 있기 때문에 안성맞춤 채소입니다. 비타민A와 비타민C 그리고 철분 함량이 높고 영상소가 풍부하여 면역력 증진과 빈혈, 암, 예방에 좋은 음식입니다. 파프리카는 노화 방지에도 탁월한 효과가 있으며 콜레스테롤 수치를 저하시키고 성장기 아이들의 성장촉진을 도우며 아토피 치료등에 효능이 있다고 합니다. 우리가 자주 먹던 파프리카 채소 효능과 부작용 그리고 먹는 방법을 더 자세히 알아보도록.. 2023. 2. 14.
토마토 효능 & 소고기 토마토 스튜 몸에 좋은 "토마토" 효능 토마토는 채소로 분류되어 있지만 채소 그리고 과일 두 가지를 모두 가지고 있으며, 비타민 무기질 공급원으로 뛰어난 세계적으로 알려져 있는 슈퍼푸드이다. 비타민A, 비타민B1 B2, 비타민C 그리고 구연산, 아미노산 식이섬유 등 풍부하다. 토마토 1개에는 성인 하루 섭취 권장량의 비타민C가 함유되어 있다. 토마토에는 특히 라이코펜, 베타카로틴 등의 다양한 항산화 물질이 많은데 토마토 붉은색의 라이코펜이 주 성분이다. 라이코펜 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출해 세포의 젊음을 유지시킬 수 있으며, 각종 암을 예방하는 효과를 가지고 있다. 또 알코올을 분해시켜서 몸 안에서 생기는 독성물질을 배출하는데 도움을 준다. 또한 비타민K가 풍부하여 몸 안에서 칼슘이 빠져나가는 것을 .. 2023. 2. 14.
"한국인" 가을, 겨울을 대비하는 저장음식 소개 "한국인"은 추운 겨울을 이기기 위하여 준비한다 한국은 사계절 봄, 여름, 가을, 겨울이 있으며, 한국사람들은 모든 계절에 음식을 준비하여 가족들과 음식을 나눠 먹는 문화가 있습니다. 특히 겨울이 오면 준비하는 음식이 바로 "저장음식"이다. 한국사람이라면 70 ~80 세대라면 항상 잊지 않고 겨울 저장음식을 준비한다. 된장, 청국장, 담북장, 막장을 직접 만들어서 먹는다. 된장은 바로 콩을 이용하여 장을 만들며, 장에 발효 숙성과정을 통하여 청국장도 만들 수 있다. 청국장은 초 겨울에 국산 해콩을 삶아 띄어서 생강과 마늘을 넣고 찧은 다음 고춧가루와 소금을 넣어 익힌 장이다. 담북장이라 하여 볶은 콩을 다시 삶아 띄워 굵은 고춧가루와 마늘, 생강을 넣어 소금을 쳐서 익힌 장이 바로 담북장이다. 다음은 막.. 2023. 2. 13.
남자는 힘! 스테미나 보양식 "장어"로 기운 차리자 "장어" 간단한 소개 100세 시대에 맞추어 사람들의 건강과 실생활에 필요한 정보를 골라서 소개해드리도록 하겠습니다. 오늘의 메뉴는 두둥! 스태미나의 최고봉 "장어"입니다. 장어는 뱀처럼 길고 바다, 민물에서 서식하고 있으며, 장어의 뜻은 말 그대로 긴 물고기를 말합니다. 우리가 알고 있는 장어는 고단백질의 음식으로 일본에서는 "우나기"라고 표현합니다. 오랫동안 스테미너의 일인자 자리를 지키고 있는 "장어" 남자들에게 좋다고 잘 알려져 있습니다. 이러한 장어 효능과 섭취 시 주의사항을 알려드리고자 합니다. 스테미너의 끝판 왕 "장어" 효능 우리나라 사람같이 계절에 민감한 국가가 또 있을까요? 우리 나라 사람들은 계절마도 보양식을 찾게 되는데요 여름에는 초복, 중복, 말복이라고 해서 삼계탕 또는 초계탕 닭.. 2023. 2. 9.
겨울에 먹는 음식 '무' 는 보약이다 겨울 제철 무의 효능 겨울 제철무는 소화도 잘되며 가격도 저렴해 겨울에 즐겨 먹는 채소 재료이다. 무에는 특유의 매운맛과 무의 향을 내는 시니그린이라는 성분이 함유되어 있어 기관지, 호흡기 면역을 높여 주주며 이런 성분은 해열, 기침, 가래, 편도선 등 다양한 호흡기 증상을 완화시켜 주는 효과가 있다. 천연 소화제라고 불릴 만큼 전분을 분해하는 "아밀라아제 또는 디아스타아제" 단백질을 분해하는 "프로테아제" 지방을 분해하는 라피아제 등이 함유되어 있다. 이러한 성분들이 단백질, 지방을 분해하기 때문에 우리 몸의 소화를 촉진하고 위장기관을 편안하게 해주는 효과가 있다. 또한 몸속 유해물질을 없애고 몸 안에서 소화를 도와주기 때문에 위산과다, 속 쓰림, 더부룩함 등 위와 관련된 질병에 예방에 도움이 된다. .. 2023. 2. 9.
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