728x90 반응형 건강관리9 봄에 찾아오는 미세먼지 건강관리 방법 미세먼지는 대기 중에 존재하는 미세한 입자로 인해 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 미세먼지 관리법은 우리 건강을 보호하기 위해 매우 중요합니다. 그래서 이번 포스팅은 미세먼지 건강 관리법에 대하여 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 1. 핸드폰을 활용한 미세먼지 농도 체크 및 마스크 착용 핸드폰에 어플리케이션을 통하여 미세먼지 농도를 확인하여 미세먼지의 농도에 따라 마스크 종류를 확인하여 착용하면 미세먼지가 우리 몸으로 들어가는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 반드시 외출 후 집에 들어오면 손 씻기 그리고 샤워등을 통하여 외부에서 우리 몸 밖에 묻어 있는 미세먼지를 제가 해주시면 건강관리 도움이 되실 거 같습니다. 그리고 미세먼지가 많은 날은 외출해야 한다면 올바른 마스크 착용 그리고 개인위.. 2023. 3. 14. 환절기 날씨 건강관리 방법 환절기는 온도 변화가 심해 체온 조절이 어려워지고, 바이러스와 감기 등 각종 질병의 발생률이 높아지는 계절입니다. 따라서, 다음과 같은 건강관리 방법들을 실천하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 자 그러면 환절기 날씨에 건강관리 하는 방법에 대해 간단히 소개하도록 하겠습니다. 1. 체온 조절하기 환절기는 낮과 밤의 기온 차이가 크기 때문에, 적절한 옷차림이 중요합니다. 낮에는 얇은 옷을 입고, 밤에는 가벼운 외투를 입는 것이 좋습니다. 또한, 머리와 발에 열이 많이 발생하는 부위에 따뜻한 것을 입거나 신어주는 것도 좋은 방법입니다. 2. 영향 균형 잡기 다양한 식품을 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹어 면역력을 강화하는 것이 중요합니다... 2023. 3. 13. 환절기 건강관리 어렵지 않아요 안녕하세요 블랙 킴입니다. 여러분 환절기에 건강관리 잘못하여 고생하시는 분들이 많을 거라 생각합니다. 그래서 제가 오늘은 환전길 건강관리 방법에 대해 간단하게 소개해보려고 합니다. 자 그럼 환절기 건강관리 알아볼까요. 환절기 건강관리 차근차근 꾸준히 여러분 환절기란 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 조금 더 자세 말하면 환절기는 계절의 성격 즉 계절의 날씨가 변하는 시기라 할 수 있습니다. 추운 겨울에서 따듯한 봄과 여름 여름에서 쌀쌀한 가을로 바뀌는 것을 환절기라고 말합니다. 우리 몸의 체온은 항상 36.5도를 유지하고 있기 때문에 계절을 많이 타지 않을 거라 생각하실 수 있지만, 사실 우리 몸은 시시각각 변화하는 온도에 아주 민감합니다. 그래서 환절기처럼 날씨가 갑자기 변화하는 시기에 건강관리를 제대로.. 2023. 3. 10. 다가오는 봄 쉽고 간단하게 건강 관리하자 기나긴 추운 겨울이 끝나고 드디어 따듯한 봄이 다가오고 있다. 최근에는 봄이 되면, 황사 미세먼지 때문에 건강관리에 대한 관심이 점점 늘어나는 거 같다. 봄은 환절기이기 때문에 면역력 관리나 개인위생관리에 신경을 써야 한다. 오늘은 간단하게 다가오는 봄을 맞이하여 봄철 건강관리에 대하여 알아보자. 봄에 건강을 지키려면 잘먹자 날씨가 추웠다 따듯해졌다를 반복하면서 감기에 시달리는 사람이 매우 많은 계절이다. 특히 겨울에서 봄으로 바뀌면서 꽃샘추위까지 더해저 면역력이 약해지기 때문이다. 우리 몸의 면역력을 증강시키려면 면역세포들이 활발하게 제대로 움직일 수 있도록 해야 되는데, 그러기 위해서는 충분한 영양섭취가 필수이다. 이에 식단은 적당한 양의 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 .. 2023. 3. 6. 미나리의 계절이 다가온다 봄에 나오는 제철 미나리 소개 드디어 춥고 추운 겨울에 끝이 보이기 시작합니다. 봄이면 따듯한 봄기운과 함께 파릇파릇하게 돋아나는 봄나물들이 자라나기 시작합니다. 봄에 대표적으로 자라나는 나물은 냉이, 쑥, 달래 그리고 미나리입니다. 그중 봄에 나오는 미나리는 보약이라 할 정도로 영양소도 풍부하며 알싸하고 향긋한 게 특징입니다. 여러분도 아시다시피 미나리는 한국인에게 대표적인 해독성 채소로 알려져 있습니다. 자 그럼 우리 미나리에 대하여 자세하게 알아볼까요. 미나리는 3 덕이 있는 채소라 하여 때 묻지 않고 푸르게 자라는 심지, 그리고 음지의 악조건을 이겨내는 강한 생명력 가뭄에도 푸름을 잃지 않는 강인함을 뜻합니다. 제철 "미나리" 효능에 대하여 알아보자 미나리는 3월이 제철인 채소로 봄철 필요한 영양.. 2023. 2. 23. 단백질의 왕 계란으로 음식을 만들어보자 단백질의 왕 계란 하면 생각나는 음식 한국인이 제일 좋아하는 밥반찬 재료 계란 그리고 단백질의 왕. 계란은 도시락, 주먹밥, 계란말이, 장조림, 계란장등 많은 음식에 활용되고 있으며, 많은 사람들의 입맛을 사로잡고 있다. 이런 계란을 통하여 다양한 요리에 활용할 수 있고, 다양한 영양소가 풍부한 것이 장점이다. 우리는 어릴 때부터 계란을 많이 먹기는 했지만 대부분 잘 몰랐던 계란의 효능을 천천히 알아보고 음식을 만들어 보자. 맛도 영양소도 풍부한 계란 속에는 우리 몸에 어떠한 이로한 성분들이 함유되어 있는지 함께 알아보자 1. 계란에는 면역체계를 강화하는 성분을 확인할 수 있다. 큰 계란 한개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있는데, 여기서 셀레늄이란 면역체계를 지원하고 갑상선 호르몬을 조절하.. 2023. 2. 21. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
