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건강12

봄에 찾아오는 미세먼지 건강관리 방법 미세먼지는 대기 중에 존재하는 미세한 입자로 인해 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 미세먼지 관리법은 우리 건강을 보호하기 위해 매우 중요합니다. 그래서 이번 포스팅은 미세먼지 건강 관리법에 대하여 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 1. 핸드폰을 활용한 미세먼지 농도 체크 및 마스크 착용 핸드폰에 어플리케이션을 통하여 미세먼지 농도를 확인하여 미세먼지의 농도에 따라 마스크 종류를 확인하여 착용하면 미세먼지가 우리 몸으로 들어가는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 반드시 외출 후 집에 들어오면 손 씻기 그리고 샤워등을 통하여 외부에서 우리 몸 밖에 묻어 있는 미세먼지를 제가 해주시면 건강관리 도움이 되실 거 같습니다. 그리고 미세먼지가 많은 날은 외출해야 한다면 올바른 마스크 착용 그리고 개인위.. 2023. 3. 14.
환절기 날씨 건강관리 방법 환절기는 온도 변화가 심해 체온 조절이 어려워지고, 바이러스와 감기 등 각종 질병의 발생률이 높아지는 계절입니다. 따라서, 다음과 같은 건강관리 방법들을 실천하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 자 그러면 환절기 날씨에 건강관리 하는 방법에 대해 간단히 소개하도록 하겠습니다. 1. 체온 조절하기 환절기는 낮과 밤의 기온 차이가 크기 때문에, 적절한 옷차림이 중요합니다. 낮에는 얇은 옷을 입고, 밤에는 가벼운 외투를 입는 것이 좋습니다. 또한, 머리와 발에 열이 많이 발생하는 부위에 따뜻한 것을 입거나 신어주는 것도 좋은 방법입니다. 2. 영향 균형 잡기 다양한 식품을 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹어 면역력을 강화하는 것이 중요합니다... 2023. 3. 13.
몸을 해독하고 정화해주는 음식 기나긴 추운 겨울을 지나 봄이 성큼 다가왔습니다. 날씨도 춥지도 않아 외출이 잦은 요즘, 우리의 최대의 적은 미세먼지 그리고 황사입니다. 그리고 우리는 바쁘게 살아가면서 불규칙한 식습관으로 몸속에 독소가 축적되어 만병의 근원을 일으키고 있습니다. 어떻게 하면 우리 몸의 축척된 독소를 몸 밖으로 배출할 수 있는지 알아보자. 해독의 첫걸은 수분 보충 & 좋은 음식 바쁜 현대인들은 공기, 식품, 생활용품 등에서 아주 유해한 환경에 노출 되기 쉽습니다. 몸 안의 독소를 배출하려면 가장중용한 게 수분 보충입니다. 바로 물 섭취입니다. 물을 자주 마시게 되면 몸 안의 쌓여있던 노폐물들이 소변으로 배출되는 효과가 있습니다. 그러니 해독의 첫걸음을 하기 위해서는 커피, 음료 기타 음료대신 반드시 물을 섭취하는 것을 권.. 2023. 3. 7.
다가오는 봄 쉽고 간단하게 건강 관리하자 기나긴 추운 겨울이 끝나고 드디어 따듯한 봄이 다가오고 있다. 최근에는 봄이 되면, 황사 미세먼지 때문에 건강관리에 대한 관심이 점점 늘어나는 거 같다. 봄은 환절기이기 때문에 면역력 관리나 개인위생관리에 신경을 써야 한다. 오늘은 간단하게 다가오는 봄을 맞이하여 봄철 건강관리에 대하여 알아보자. 봄에 건강을 지키려면 잘먹자 날씨가 추웠다 따듯해졌다를 반복하면서 감기에 시달리는 사람이 매우 많은 계절이다. 특히 겨울에서 봄으로 바뀌면서 꽃샘추위까지 더해저 면역력이 약해지기 때문이다. 우리 몸의 면역력을 증강시키려면 면역세포들이 활발하게 제대로 움직일 수 있도록 해야 되는데, 그러기 위해서는 충분한 영양섭취가 필수이다. 이에 식단은 적당한 양의 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 .. 2023. 3. 6.
겨울철 눈건강에 좋은 블루베리 알고먹자 블루베리 알고 먹자 전세계적으로 블루베리 관련 제품으로 잼, 껌, 음료수등이 많이 생산되고 있다. 최근 눈건강에 좋닥 알려지면서 눈의 기능성에 맞추어 의약품 개발이 활발하게 추진되고 있다. 블루베리는 재배 및 관련 산업이 미국, 캐나다, 일본, 독일, 뉴질랜드 등에서 활발히 전개되고 있다. 블루베리는 월귤 나무의 종류이며 북반구의 중심으로 적게는 150 많게는 200여종이 분포되고 있다. 로부시 블루베리, 하이부시 블루베리, 래비트아이 블루베리등 세 품종이 주종을 이루고 있으며, 블루베리는 푸른색으로 상징되는 안토시안, 새콤달콤한 당분, 검성이 색깔을 띄는 팩틴 그리고 은은한 향기가 대표적이다. 아울러 블루베리는 100g당 식이섬유가 많이 들어 있고 칼슘, 철, 망간등이 많이 함유되어 있다. 눈건강에 좋.. 2023. 2. 24.
맛도 좋고 건강도 챙길 수 있는 오징어에 대해서 알아보자 우리가 알고 있는 오징어는 타우린 함량이 높다. 다른 어패류에 비하여 3배나 많고 단백질 함량은 수산물 중 가장 높다고 할 수 있다. 오징어가 자기를 보호하기 위해 쓰는 먹물이 있는데, 이 먹물 안에는 유코다당류 가 있다. 이 유큐다당류는 세포를 활성화하는 물질이 있다. 오징어는 겨울이 제철인데 구이, 무침, 탕 등 다양하게 조리되는 대표적 한국음식의 재료이다. 한국에서 오징어로 만드는 재료가 다양한데, 마른오징어와, 반건조 오징어도 있다. 이런 재료들을 사용하여 맛있는 요리를 할 수 있는 방법과 오징어 효능 그리고 같이 먹으면 몸에 좋은 음식을 다양하게 소개하고자 한다. 오징어 효능 우리나라에서 가장 많이 소비가 되는 해산물은 바로 오징어 입니다. 오징어를 건조하여 마른오징어로 먹거나 젓갈, 그리고 훈.. 2023. 2. 20.
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