몸을 해독하고 정화해주는 음식

기나긴 추운 겨울을 지나 봄이 성큼 다가왔습니다. 날씨도 춥지도 않아 외출이 잦은 요즘, 우리의 최대의 적은 미세먼지 그리고 황사입니다. 그리고 우리는 바쁘게 살아가면서 불규칙한 식습관으로 몸속에 독소가 축적되어 만병의 근원을 일으키고 있습니다. 어떻게 하면 우리 몸의 축척된 독소를 몸 밖으로 배출할 수 있는지 알아보자.

해독의 첫걸은 수분 보충 & 좋은 음식

바쁜 현대인들은 공기, 식품, 생활용품 등에서 아주 유해한 환경에 노출 되기 쉽습니다. 몸 안의 독소를 배출하려면 가장중용한 게 수분 보충입니다. 바로 물 섭취입니다. 물을 자주 마시게 되면 몸 안의 쌓여있던 노폐물들이 소변으로 배출되는 효과가 있습니다. 그러니 해독의 첫걸음을 하기 위해서는 커피, 음료 기타 음료대신 반드시 물을 섭취하는 것을 권장합니다. 수분 보충도 중요하지만 우리 주변에 저렴하면서 효과가 좋은 해독 식품은 바로 비타민, 미네랄, 필수 지방산과 식이섬유를 많이 함유한 채소 그리고 해조류 과일 등이 있다. 그럼 어떤 채소들과 음식이 있는지 알아볼까요?

해독의 왕 아보카도

아보카도는 비타민, 미네랄이 풍부하여 우리 몸의 면역력 향상에 도움주며, 우리 몸속 해독 기관인 간, 기능을 향상하여 불포화지방산을 분해하고 지방간을 예방할 수 있다. 단백질과 지방, 탄수 화물이 골고루 가지고 있는 영양소가 아주 뛰어난 음식 재료라 할 수 있다. 최근 아보카도를 이용하여 샐러드, 샌드위치등 기타 음식들의 재료로 많이 사용되고 있다.

신이 내린 채소 토마토

신이내린 채소라 불리는 토마토, 속에는 리코펜이라는 성분이 아주 많이 함유되어 있다. 이 리코펜 성분은 암을 예방하고 간을 해독하는 효능 또한 탁월하다. 비타민 C, A, E를 비롯하여 항상 화 물질이 다량으로 들어 있어 꾸준히 토마토를 섭취하면 몸속의 독소를 배출할 뿐만 아니라, 우리 몸에 다양한 이로움 점을 가져다준다. 아울러 토마토를 꾸준하게 섭취하는 경우 혈관 건간 및 혈관 질환에 도움을 준다.

자몽

자몽은 우리 몸의 세포조직에 활성산소를 제거하고, 글루타싸이온이 다량으로 들어 있는데, 이러한 성분이 각종 질병으로 부터 우리 몸을 보호하고 자몽에 들어있는 비타민C와 섬유질은 간기능과 장기능을 개선하는데 도움을 준다. 마지막으로 자모마을 꾸준히 섭취하게 되면 독서 생성과 축척을 막아주는데 큰 효과를 준다고 알려져 있다.

강황

카레의 주재료로 쓰이는 "강황" 커큐민이라는 성분이 아주 많이 함유되어 있는데 이 성분은 산하 방지제로 항염증 기능이 있다. 강황을 섭취해 주면 담관을 보호하고 답즙이 원활하게 흐르는데 도움을 준다고 알려져 있다. 강황은 코요테 가수 신지의 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있다.

올리브유

올리브유는 몸에 지방을 불어넣어준다. 우리 몸의 간의 독소를 조절하여 정화하여 해독하는데 도움을 주고 간에서 생성하는 유익한 콜레스테롤 분비를 촉진시켜 간의 기능을 높이는 큰 도움을 준다. 또한 담석이 쌓이는 것을 방지한다는 이야기도 있다.

녹차

녹차의 카테킨은 항균작용을 하여 대장균, 보튤리누스균등 식중독 균의 생존을 완전히 억제하는 성분을 가지고 있다. 카테킨은 항염증, 항바이러스 효과가 있고 중금속을 흡착하여 침전시켜서 우리 몸의 중금속이 흡수되는 것을 방지한다. 베타카로틴, 비타민 등 항산화 영양소도 많이 들어 있어 노화예방, 우리 몸이 산화되는 것을 막아주는 효과가 있다.

과일의 여왕 사과

과일의 여왕 사과는 85%의 수분과 당질, 식이섴유, 비타민 등을 함유하고 있는데, 사과 속의 비타민C는 피부건강에 좋고 펙틴은 방사는 배출 효과가 있으며, 내부 피폭을 예방하는데 도움을 준다. 우리 몸의 산화를 일으키는 독성물질을 제거해 주며 노화 방지에도 탁월한 기능을 한다. 장운동을 활발히 하기 때문에 몸속 노폐물을 배설하는 데에도 효과가 있다.