환절기 건강관리 어렵지 않아요

안녕하세요 블랙 킴입니다. 여러분 환절기에 건강관리 잘못하여 고생하시는 분들이 많을 거라 생각합니다.  그래서 제가 오늘은 환전길 건강관리 방법에 대해 간단하게 소개해보려고 합니다.  자 그럼 환절기 건강관리 알아볼까요.

환절기 건강관리 차근차근 꾸준히

여러분 환절기란 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 조금 더 자세 말하면 환절기는 계절의 성격 즉 계절의 날씨가 변하는 시기라 할 수 있습니다. 추운 겨울에서 따듯한 봄과 여름 여름에서 쌀쌀한 가을로 바뀌는 것을 환절기라고 말합니다. 

우리 몸의 체온은 항상 36.5도를 유지하고 있기 때문에 계절을 많이 타지 않을 거라 생각하실 수 있지만, 사실 우리 몸은 시시각각 변화하는 온도에 아주 민감합니다. 그래서 환절기처럼 날씨가 갑자기 변화하는 시기에 건강관리를 제대로 해주지 못한다면 우리 몸은 외부기온에 잘 적응을 하지 못하여 면역체계 및 혈액 순환계열 문제가 발생할 수 있습니다. 환절기에는 면역력에 아주 큰 영양력을 줄 수 있기 때문에 만약 건강관리를 제대로 하지 못하는 경우 감기, 몸살 각종 감연성 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 그리고 신체 리듬도 같이 망가지기 때문에 각종 질병의 문제들이 발생할 수 있습니다. 따라서 환절기 건강 관리는 매우 중요합니다.  자 그러면 환절기 건강관리 방법에 대해 아래에서 자세하게 설명하겠습니다.

 

환절기 건강관리 방법 "규칙적인 운동 " 

규칙적인 운동은 우리 몸에 좋다는 사실은 전 세계 국민들 모두 알고 있습니다. 하지만  규칙적인 운동은 우리가 생각하는 것보다 아주 더 많이 몸에 이로움을 주고 있습니다. 규칙적인 운동을 지속적으로 하게 되는 경우 면역력을 조절하는 물질들을 우리 몸안에서 분비하게 되는데 이러한 작용을 통하여 몸의 면역력을 강화시키고 항 염증성 물질들에 분비를 통하여 각종 질병 발생을 사전에 예방해 주는 효과가 있습니다.  하지만 너무 과한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 그리고 운동을 계획하실 때에는 근력운동(웨이트 트레이니아, 필라테스, 요가) 그리고 유산소 운동(계단 오르기, 조깅, 인터벌트레이닝, 걷기 운동)을 같이 병행해 주는 것을 추천드립니다. 근력운동을 통하여 겨울철에 웅크려 있던 근육들을 깨워 원서 몸의 신진대사 기능을 올려주며, 유산소 운동을 통하여 몸 안의 나쁜 독소 및 노폐물을 빠지게 하여 우리 몸의 면역체계를 건강하게 해 줍니다.

 

숙면

수면은 우리가 낮에 활동하면서 쌓인 하루의 피로를 풀어주며 활기찬 다음날을 위한 기력과 에너지를 재충전할 수 있게 도와줍니다. 따라서 일반적으로 권장되는 수면시간은 7~8시간이지만 바쁜 일들로 인하여 수면을 권장 시간만큼 청하지 못하는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 반드시 점심시간에 시간을 이용하거나 낮에 잠깐 짬을 내어 30~1시간정 낮잠을 자주는 것이 바람직합니다. 그리고 환절기에는 갑자기 기온이 바뀌는 경우가 있기 때문에 잠을 잘 때에는 몸을 따듯하게 하고 잠을 청하기 전 최대한 수면에 방해되는 것들을 하지 않는 것을 추천드립니다. 

 

위생관리

우리나라의 봄은 유독 미세먼지 황사가 많은 나라입니다. 이러한 미세먼지 황사는 호흡기 질환을 유발시키고 우리 몸의 중금속을 쌓이게 하는 원인이 됩니다. 따라서 미세먼지가 많은 날은 외부활동을 피하고 마스크를 쓰고 외출하는 것이 좋으며, 외출 후에는 반드시 손을 씻고 흐르는 깨끗한 물로 코도 세척하는 것이 가장 바람직합니다. 그리고 음식의 양을 많이 하기보다는 그때그때 만들어 드시는 것을 추천합니다. 왜냐하면 봄철 환절기에는 따듯해졌다, 차가워졌다 하면서 음식의 변질의 위험이 있기 때문에 바로 만들어 드시는 것을 추천합니다. 

자 오늘은 간단하게 환절기 건강관리 방법에 대해 알아보았습니다. 여러분도 저의 글을 읽고 미흡하지만 조금이나마 여러분에게 도움이 되는 글이 되기를 희망합니다.  다음글도 유익하고 좋은 정보를 가져오도록 하겠습니다. 감사합니다.